I cibi che in vacanza fanno bene alla pelle

Se avete superato gli "anta" e non volete arrivare a settembre con la pelle di.. una prugna secca, le creme protettive non bastano. Bisogna intervenire anche dall'interno, ecco i nutrienti chiave per scongiurare i danni del sole

Protezione del DNA

Sotto l'attacco dei raggi UV, le cellule rischiano mutazioni, anticamera dei tumori cutanei. Portate regolarmente in tavola uva nera, mirtilli, cipolla rossa di Tropea, noci, sedano, rucola, radicchio, prezzemolo e grano saraceno.

Questi cibi attivano le sirtuine che riparano i dannni genetici sul nascere.

Difesa dal calore

A compromettere l'elasticità cutanea sono anche gli infrarossi, surriscaldando il derma, degradano le fibre elastiche. Se potete cercate di consumare ogni giorno un cucchiaio di granella di cacao crudo (fave di cacao al naturale), magari nello yogurt a colazione, oppure una tazza di té verde: i polifenoli proteggono la microcircolazione dello stress termico.

Contro vento e salsedine

Ogni settimana al mare un'azione disidratante che si traduce in una perdita di compattenza .

Inserite le uova al posto della carne: nutrono le fibre del collagene e grazie a lecitina e colina funzionano da "toppe biologiche" interne contro la perdita di liquidi.

Sos Macchie

Fate il pieno di pomodori e anguria (licopene), e mangiate ogni volta che potete crostacei: regalano l'astaxantina, 6 mila volte più potente della vitamina C nel gatantire una melanina omogenea. Se soffrite di eritemi solari, è invece indispensabile un integratore di Omega 3 (1 g al giorno), in grado di spegnere l'infammazione prima che esploda.